Kendi kendinize psikolojik destek sağlayabileceğiniz, yaşam boyu geçirmiş olduğunuz evrelerde karakterinizde veya bilinç altınızda belki de farkında olmadan etkisi altında kaldığınız olayların analizini daha sağlıklı yapabileceksiniz. Yaşadığımız sıkıntıların üstesinden gelebilmek adına 11 farklı şema örtüsü çıkaran yalın dil ile yazılmış bu kitap kendi kendinize tanı ve çözüm bulmanıza katkı sağlayacak.

Aslında her bir birey zorlukların altından güçlükle kalkabilecek bilinçtedir. Özgüven eksikliği, kendine inanmama, suçluluk, kötümserlik daha şiddetlisi depresyon gibi ruhsal problemlerinizden en sağlıklı kurtulmanın yolu 632 sayfadan geçiyor. Ruh halinizde ki anlık değişim, duygusal dalgalanmalar, kendinizden emin olmama durumunun sebep olduğu sürekli onaylanma istemi, Suçluluk duygusu, vicdan hesaplaşması, uyku problemleri gibi sorunların altından kalkmak için kendinize bir şans verin.

Doğadaki bütün canlıların kendini ifade etme biçimlerinden biri tartışmasız beden dilidir. Beden dili çoğunlukla doğaçlama gerçekleşir ve iyi bir gözlemci olduğunuz zaman karşımızdakini kolaylıkla analiz edebilir asıl anlatmak istediğini, ne düşündüğünü, duygularını beden diline yansımasını izleyerek kolaylıkla algılayabiliriz. Burada asıl önemli olan jest ve minik hareketlerinin, ses tonunun, oturuşun kalkışın, bakışın, aslında tümüyle bedenin neyi ifade ettiğini bilebilmek. Bunu öğrendiğimiz zaman kendi beden dilimizi de karşıya daha bilinçli yansıtırız. Bu kitap profesyonel deneyim ve bilimsel çalışmaların harmanlayarak eski FBI ajanı Navarronun kaleminden.

25 milyonu aşan satışı ile etkisini hissettiren başarılı eserin yazarı aynı zamanda aile uzmanı, eğitmen ve kurumsal danışman olan Stephen R. Covey. Kendi tecrübelerini ve analizlerini, etkili insanların temel 7 alışkanlıklarından yola çıkarak sizlere sunuyor. Ufak dokunuşlarla büyük değişimler yaratmak aslında oldukça kolay. İşte bu 472 sayfalık kitap kendi kendinize ilham kaynağınız.

Hayata bakış açımızın yaşamımızdaki rolü oldukça büyük. Kötümserlik bir çırpıda üstesinden gelebileceğiniz sorunları kafanızda devleştirip kendi kendinizi sıkışmışlığa sokmaktan başka ne işe yarar? Çare, olumlu bakabilmekte. Yapmanız gereken kötümser olmanızın altında yatan asıl korkular, bilinç altınızda sizin bile farkında olmadığınız etkenleri fark etmekte. Bunları aşmak ve gücünüzü ortaya koymakta. En önemlisi bunu yapmaya başlamadan önce yapabileceğinize inanmakta. İşte her şey bu kadar kolay. Kendine inanç ve iyimserlik. Bu konuda gerekli olan şey pencerenizi değiştirmenize yardımcı olacak bu sayfalarda.

İstediğimiz saatte dışarı, çıkmak istediğimiz saatte eve dönmek, hesapsızca harcamak, sorgusuzca yaşamak mı? Özgürlük sınırsızlık mıdır yoksa sınırlarınızın olması mı? Kendimize belirlemiş olduğumuz sınırlar başkalarının bizim dünyamızda dilediği gibi hareket etmesini kısıtlar. Aşılmaması gereken çizgiler, bozulmaması gereken kurallar belirlemek aslında ben merkezli çemberin içerisinde sizi özgür kılar. Yani bizim net sınırlarımız olmadığı sürece başkalarını yaşantımıza sınırsızca dahil etmiş oluyoruz. Hayır diyebilme sanatı, gerektiği yerde geri çevirmenin, hayatınızdaki olumlu etkilerini anlamanız için okumanız gereken bir kitap. Bu kitapla birlikte net ve kararlılık gösterebilen bireyler olarak daha özgür hissedeceksiniz.

Judson Brewer’ın kaleme aldığı The Craving Mind, en iyi BDT kitapları arasında yer alıyor. Kitap bağımlılık konusu üzerine odaklanıyor ve sigara başta olmak üzere, insanların kaçamadığı en zorlu alışkanlıklar, bağımlılıklar nasıl bırakılır, ışık tutuluyor. Akademide alışkanlıklar ve farkındalıklar üzerine çalışma yapan bir bilim insanı olan Brewer’ın kitabı, okunması gereken eserlerden.

Happiness Trap özgün adıyla yayınlanan Mutluluk Tuzağı terapi konseptine sahip diyebileceğimiz bir kitap. Farkındalık, mindfulness terapisinde insanı ele geçerek o meşhur mutluluk tuzağına, konfor alanlarımıza ve bu tuzaklardan kurtulmanın yollarına bakıyoruz. Russ Harris tarafından kaleme alınan kitap, çok satanlar arasında yer alıyor.

MIT’de profesör olan Jon Kabat Zinn, okuldaki çalışma yaşamı esnasında budizmden öğrendiği öğretilerle yeni bir program yaratıyor. Farkındaklık meditasyonu olarak ifade edebileceğimiz program, MBSR konusuna ilgili kişiler için önemli bir kaynak. Zihin Farkındalık Temelli Tresi Azaltma olarak ifade edilen MBSR programını, bu kitabı okuyarak kavrayabilirsiniz.